体重 60.3kg(-0.2kg)
体脂肪 29.7%
足を骨折したので、買い物に行けないので、今はもっぱらパルシステムに頼ってます。
野菜やお肉の品質も良く、ささみなんかは筋切りしてあるし、柔らかくて美味しい!
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朝食
ふすまぱんサバサンド
もずく
コーヒー
昼食
海鮮サラダ
糖質ゼロ麺うどん
夕食
マグロとアボカドのタルタル
鯖のソテーカレー風味
今日のレシピはふすまぱんの鯖サンド
材料
鯖 一切れ
塩コショウ 少々
ふすまぱん 一個
レタス 1枚
A
マヨネーズ 大さじ1
醤油 小さじ1
レモン汁 少々
①鯖は塩コショウをし、グリルする。
焼くときにアルミホイルを一度くしゃくしゃにし、(でこぼこをつくる)広げ、魚をつつんでグリルすると、ふっくら仕上がります。
②ふすまぱんは温め半分に切り、レタスをのせる。
③Aを混ぜ合わせ、レタスの上にかけ、鯖を乗せたら出来上がり!
えっ?パンに魚を?と思うかもしれませんが、これが、美味しい!試してみてくださいねー。
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②ふすまぱんは温め半分に切り、レタスをのせる。
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