体重 60.3kg(-0.2kg)
体脂肪 29.7%


足を骨折したので、買い物に行けないので、今はもっぱらパルシステムに頼ってます。
野菜やお肉の品質も良く、ささみなんかは筋切りしてあるし、柔らかくて美味しい!
ペットボトルのお茶なんかはAmazonで頼んでたけど、パルシステムの方が安かったりするし、助かってます!!
今なら資料請求で人気の一品プレゼントみたいなので!よかったらどーぞ。


朝食
ふすまぱんサバサンド
もずく
コーヒー
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昼食
海鮮サラダ
糖質ゼロ麺うどん
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夕食
マグロとアボカドのタルタル
鯖のソテーカレー風味
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今日のレシピはふすまぱんの鯖サンド

材料
鯖 一切れ
塩コショウ 少々
ふすまぱん 一個
レタス 1枚
A
マヨネーズ 大さじ1
醤油 小さじ1
レモン汁 少々

①鯖は塩コショウをし、グリルする。
焼くときにアルミホイルを一度くしゃくしゃにし、(でこぼこをつくる)広げ、魚をつつんでグリルすると、ふっくら仕上がります。

②ふすまぱんは温め半分に切り、レタスをのせる。
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③Aを混ぜ合わせ、レタスの上にかけ、鯖を乗せたら出来上がり!
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えっ?パンに魚を?と思うかもしれませんが、これが、美味しい!試してみてくださいねー。
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体重60.5kg
体脂肪 28.9%


ご心配をおかけしましたー!すっかり元気なのでダイエットはじめていきたいとおもいます!!入院中は、ごはんの量が200gとか、かなりの量できつかったし、味気のない食事でしかも体重は減らないという(笑)また今日から糖質制限ダイエット2ヶ月マイナス10キロ目指して、楽しんでやって来たいと思いますので、よろしくお願いします!


朝食
ふすまぱんの卵サンド
カマンベールチーズ
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昼食
糖質ゼロ麺の冷麺
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夕食
糖質制限チキン南蛮
糖質ゼロビール
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今日のレシピは糖質制限中でも食べられるチキン南蛮です!
これ、入院中めっちゃ食べたかったんです!


材料
鶏胸肉 1枚
ニンニクすりおろし 小さじ1/2
塩コショウ 少々
高野豆腐 1枚
ごま油 大さじ2
A
醤油 大さじ3
だしの素 小さじ1
パルスイート 1個
お酢 大さじ2

ゆで卵 1個
塩コショウ 少々
マヨネーズ 大さじ1
水 大さじ1

①鶏胸肉は塩コショウ、ニンニクをぬり、10分ほど馴染ませる。
その間に高野豆腐をフードプロセッサーにかける。(すりおろしても可)
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②高野豆腐を鶏胸肉にまぶし、フライパンにごま油をひき両面をあげ焼きし、火が通ったら、キッチンペーパーで余分な油をとる。
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③ボウルにAを混ぜ合わせ、揚がった鶏肉を5分ほどつける。
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④ゆで卵を潰し、マヨネーズ、お水、塩コショウを加え(水を入れる事により、ふっくら仕上がり、またお肉に絡みやすくなる)鶏肉の上からかけたら出来上がり!
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ヤバイ!!美味しさがしみました!!ぜひオススメです!
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更新が滞っており、申し訳ないです。。
実は今骨折してしまい、金曜まで入院しており、病院食でダイエットが出来ないため、ご心配おかけして申し訳ないです。。
いまはもうめちゃ元気なので、土曜からまたダイエット頑張りまーす!
どうぞよろしくお願いします!

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