4月23日
体重 64.0kg
体脂肪 32.7%
朝食
エリンギと舞茸のソテー
シソのせ豆腐
ちりめんシソジャコ
お豆腐にはじゃこをかけてたべました。
昼
ササミのマスタード焼き
白菜とイカの昆布汁
夜
鰹のタタキ
ツナともやしとキノコのカレー炒め
運動 ウォーキング 2時間
といってもショッピングをしながらで、出来るだけ早足を心がけました。
流石に夕方にはお腹がペコペコでした。
今日はササミのマスタード焼きレシピです。
このブログは15分で作る低糖質ダイエットレシピを掲載していますので、ぜひ試してみてくださいねー!
材料
ササミ 4枚
ニンニク 1かけ
塩コショウ 少々
パセリ 少量
A
マスタード 大さじ1
マヨネーズ 小さじ1
レモン汁 少々
①ササミは筋を取り、ひらき、両面に塩コショウとニンニクの輪切りをこすり5分ほどおく。
②フライパンにオリーブオイルを少量ひき、ニンニクが色付いたら取り出しておく。
③ササミの片面が焼けたらAをぬり、水大さじ1を入れ5分ほど蒸し焼きに。焼きあがったらニンニクをトッピング。
パセリをふりかけ出来上がり!
ササミはパサつきがちですが、水をいれ蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーに仕上がります。
マスタードの香りが食欲をそそり、食べ応えもあり大満足でした!
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体重 64.0kg
体脂肪 32.7%
朝食
エリンギと舞茸のソテー
シソのせ豆腐
ちりめんシソジャコ
お豆腐にはじゃこをかけてたべました。
昼
ササミのマスタード焼き
白菜とイカの昆布汁
夜
鰹のタタキ
ツナともやしとキノコのカレー炒め
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といってもショッピングをしながらで、出来るだけ早足を心がけました。
流石に夕方にはお腹がペコペコでした。
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材料
ササミ 4枚
ニンニク 1かけ
塩コショウ 少々
パセリ 少量
A
マスタード 大さじ1
マヨネーズ 小さじ1
レモン汁 少々
①ササミは筋を取り、ひらき、両面に塩コショウとニンニクの輪切りをこすり5分ほどおく。
②フライパンにオリーブオイルを少量ひき、ニンニクが色付いたら取り出しておく。
③ササミの片面が焼けたらAをぬり、水大さじ1を入れ5分ほど蒸し焼きに。焼きあがったらニンニクをトッピング。
パセリをふりかけ出来上がり!
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